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内耗，名词，本意指机器或其他装置本身所消耗的、没有对外做功的能量，后用作比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。
一个理想的成年人每天应该有怎样的精神状态？我想，最好是能够做事的时候心无旁骛，专心投入其中，剩下的闲暇时间里专注于玩乐或者爱好，从中获得放松。而最应该避免的就是呆坐不动，但是满脑子都在琢磨人和事，琢磨过去和未来，琢磨恐惧和希望。因为在我看来，这就是一种精神内耗，除了让人精疲力竭、心情沉郁之外没有任何好处。但不巧的是，这恐怕也是很多成年人精神世界的常态，整天忙于自己和自己周旋，比上班、带孩子都还要累。
我很喜欢一段祈祷文，多年来印象都极为深刻，心烦意乱的时候会经常回忆起来默诵一遍，它是这么写的：
请赐予我平静，去接受我无法改变的；请赐予我勇气，去改变我能改变的；请赐予我智慧，去分辨这两者的区别。
这段祈祷文虽然简短直白，但对于解决个人精神内耗非常有帮助。因为它直指问题的核心：
无论每天在自己身上，在自己周边发生多少事情，它们只分为两类。一类是自己可以改变的，一类自己无法改变。
对于无法改变的事，需要有一颗平静的心坦然接受；对于能够改变的事，则需要有胆气勇敢地做出抉择。而这一切的根本，在于有分辨这两种事物的智慧，于是就不会纠缠不清、畏首畏尾。
内耗则完全走到了反面，人们花了太多时间在那些自己其实无能为力的事情上，因此倍加绝望和失落。而在那些人们有能力改变的事情上人们又行动得太少，思虑得过多，总是在顾虑种种得失，总是在担忧不好的结果。于是最终果然错过了，又陷入了懊恼和悔恨中去。
过去三四十年间，人们形成了一套神圣的精神律法。其基本信条是：我命由我不由天；其具体方法论是：一分耕耘，一分收获。于是自己和他人，自己和社会，自己和世界的之间的关系，基本上以自我为主，以自我为最高。这样的好处是产生出了几代勤勉拼搏的中国人，改变了国家和社会的样貌。但不好之处在于，
当所有人都相信自己可以改变现实和命运的时候，那些不能改变的人就会感到极大的压力。此外，一切以自我为中心去思考问题，也会让人对自己思考的价值评价过高
——既然一切都是自己争取得来，那么自己的想法当然就是最重要的。
问题是世界的真实图景当真是这样的吗？我们当真是在开荒，一切成就都是靠自己的努力得来的吗？这就让人不得不想起那个著名的故事：苍蝇在电梯里拼命扇动翅膀，然后 “叮” 的一声，电梯抵达顶楼。苍蝇擦去满脑门的汗欣慰地说，这都全靠我的这双小翅膀啊。有没有一种可能，就是说这个世界的大多数部分都坚固异常、难以撼动，人们对此能做的事情极少，大部分时间是用来适应，而非改变；在历史的窗口期，整个世界进入了活跃的状态，然后在这一段很短的时间内，各种变化和机遇接踵而来，于是人们就产生了一种世界柔软，任由自己搓揉的错觉呢？甚至还会天真地喊出那句口号：我们生来就是为了改变世界。
这个世界的本来面目究竟是怎样的，我们是运载了无数人的电梯，还是在电梯里搭顺风车的苍蝇呢？我现在没有答案，但是随着时间的流逝，我们生活得越久远，那么答案也就会越清晰。
我觉得我们的心态和祈祷文作者的心态，之间的区别就在于这里。我们认为世界是块巨大的橡皮泥，只要运气足够好，手速足够快，我们就能够捏出任何自己想要的东西。
而祈祷文作者所认为的世界是一个巨大的花园，一早就已经营造完毕，人们所能做的事情就是在花园中徜徉，探查设计者的想法，找寻他在茂密林木中安排好的小路。
一旦人们认为自己可以创造一切，一切都归结为自身，那么就很难避免空耗。
一方面是不肯接受现实，认为现实可以改变，只是自己暂时没有找到方法。另一方面则是不肯行动，认为行动就要产生结果，在想清楚结果之前，不能轻举妄动，因为自己要对所有结果负责。这就像是一双父母，孩子的学习成绩很差。但是他们不接受这个现实，认为一定是教育方法上出了什么问题，所以要不断去找新的方法。但是一旦得到了新方法，他们又会开始纠结，万一这个方法起到了反效果怎么办？必须先把它的方方面面都考虑清楚了，否则不能给孩子直接去用。世间大概不会有这样的父母，因为最后一般情况下人们要么接受自己有个平庸的孩子，要么死马当活马医，总是得上个什么方法先试试，不可能无尽地等待下去。但对于自己，人们却不是这样做的。
如果你认为个人很渺小，世界很广大，社会很坚硬，你所看到的一切背后都有其缘由，想要改变其中的哪怕一小点，都得付出一生的时间，那么你的心态又会不一样一些。如果进一步考虑人生很短暂、世界很恒久、社会很复杂，大多数人和事都和自己无关，自己所能掌控的部分非常有限，所有成就都需要相当数量的运气和时势，那么你的想法也会又不一样一些。这样你就会活得比较投入，该做事的时候专心做事，该玩乐的时候专心玩乐，因为这一部分是完全属于自己的，唯有自己才能感知和体验，于是才对自己具有真实而具体的意义。
至于说其他的假设情形，这样的人一般都不会做过多的假设。如果过去我如何如何，那么我现在应该怎样怎样；如果未来我如何如何，那么我现在应该怎样怎样；如果我能够得到什么什么，那么我会怎样怎样；如果我可能失去什么什么，那么我又会怎样怎样……
没有如何，不会怎样，所有人所能掌握的只有此时此刻。
而当你像刚才那样想问题的时候，此时此刻已经被浪费，被用去思虑诸多可能性而不是具体行动去了。所以，所有的怎样怎样都不会发生，即便发生大概率自己也不会提前有所改变，那么想又有何益？
我知道会有人问：应该如何做才能避免这样的内耗呢？那么我想反问一句：那你又如何看待这个世界，如何看待你自己呢？依然觉得自己是电梯，还是开始怀疑自己是苍蝇呢？这决定了你的心里会思考什么。
电梯每天要承担数千人上下，那么思考的东西的确应该多一些。而苍蝇就在一个很小的、有限的空间里飞行，那么它随时需要考虑的就一两件事情而已：保持飞行，避免撞击。
愿你有这样的智慧，可以分辨这两者的区别。
- 作者:小懒人
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